لاغری با رقص

به نظر شما میزان تاثیر رقص در لاغری چقدر است؟ شاید شما هم از آن دسته از افرادی باشید که انواع روش‌های لاغری را امتحان کرده‌اید و خب به دلایل مختلف بعد از مدتی از انجام آن خسته شده‌اید. شاید اگر در حین سرگرمی و شادی کاهش وزن هم رخ می‌داد، آن وقت شما تمایل خیلی بیشتری برای ورزش‌کردن و کمک به سلامت جسم و روحتان داشتید. این مقاله به بررسی رقص در کاهش وزن و رسیدن به‌تناسب اندام می‌پردازد.

لاغری با رقص

فواید رقص در لاغری

رقص بیش از حد تصورتان می‌تواند برای بدن و سلامتی شما مفید باشد. این یک مقولة ثابت شده است که رقص نیز یک نوع ورزش است. شما می‌توانید این ورزش را چه در سالن و به همراه افراد دیگر و چه در منزل به صورت انفرادی انجام دهید. ورزش با بالابردن ضربان قلب و افزایش سرعت دم و بازدم فرد، به جریان هرچه ‌بهتر خون در اندام‌ها کمک کرده و علاوه بر کاهش وزن به بهبود وضعیت سلامتی فرد نیز کمک می‌کند.

هنگام رقصیدن، بدن شما علاوه بر سوزاندن مقادیر بالایی از کالری و کاهش وزن، قدرت عضلانی خود را نیز بهبود می‌بخشد. رقص مانند ورزش‌های دیگر به شما در تحرک و انعطاف‌پذیری بیشتر کمک کرده و سیستم ایمنی قوی‌تری را به شما هدیه می‌دهد. همین امر موجب می‌شود که خطر ابتلای شما به انواعی از بیماری‌ها اعم از بیماری‌های قلبی و گاه بیماری‌های مزمنی چون دیابت کاهش یابد. به‌مرور استقامت شما بهتر می‌شود و تعادل بهتری هم خواهید داشت. البته نتایجی که مطرح شد در گرو عامل بسیار مهمی به نام تداوم است. فراموش نکنید میزان تاثیر رقص در لاغری شما به میزان تمرکز و تکرار آن بسیار بستگی دارد.

لازم است در اینجا علاوه بر تأکید بر بهبود وضعیت جسمی، به وضعیت روحی نیز بپردازیم. جسم و روح مثل یک زنجیر به‌هم‌پیوسته تعامل دوسویه با هم دارند. بهبود وضعیت جسمی به بهبود سلامت روان شما نیز کمک کرده و با کاهش استرس خطر ابتلا به افسردگی و بیماری‌های روانی دیگر را نیز کاهش می‌دهد. شما با رقصیدن به‌خصوص رقص‌های گروهی، در واقع در حال انجام یک فعالیت اجتماعی هستید که به تعامل شما با دیگران و افزایش روحیه فردی‌تان کمک می‌کند.

میزان تاثیر رقص در لاغری

شاید از خودتان بپرسید با رقصیدن به چه میزان می‌توان وزن کم کرد. در وهله اول باید این موضوع را دانست که این امر به عوامل مختلفی بستگی دارد و برای همه به یک‌شکل نیست. اما به‌طورکلی میزان کاهش وزن با رقصیدن به دو عامل مهم مدت‌زمان و سرعت رقص بستگی دارد. به‌غیراز این دو عامل، عوامل مهم دیگری مانند وزن اولیه، ژنتیک و همچنین نوع رقصی که شما انجام می‌دهید نیز در میزان تاثیری که رقص در لاغری دارد اهمیت دارد. در این میار رقص آذری یکی از گزینه هایی میباشد که بشدت کالری بالایی برای انجام آن باید مصر کنید. پس فراموش نکنید این رقص جز یکی از بهترین گزینه ها برای لاغری میتواند باشد.

به‌عنوان‌مثال رقص‌های آرام و دونفره به نسبت رقص‌های تند و سرعتی‌تر مثل آذری و لزگینکا اثربخشی کمتری در کاهش وزن دارند. به‌طورکلی می‌توان به کسانی که قصد کاهش وزن و تناسب‌اندام دارند، پیشنهاد کرد که باتوجه ‌به وزن اولیه و میزان آمادگی بدنشان برای شروع این ورزش شاد و مهیج هدفی برای خود مشخص کرده و باتوجه ‌به آن هدف رقص موردنظر را انتخاب کند.


برای اطلاعات بیشتر در مورد کلاسهای آموزشی روی این لینک بزنید

سخن پایانی

اگر شما هم به دنبال یک ورزش شاد و روحیه‌بخش هستید که علاوه بر افزایش روحیه شما و کمک به سلامت جسمی‌تان، به کاهش وزن نیز کمک کند، رقصیدن گزینه بسیار بسیار مناسبی است. میزان تاثیر رقص در لاغری را به یاد داشته باشید و رقص موردنظر خود را پیدا کنید. چه در سالن به همراه بقیه و چه در منزل به‌صورت انفرادی ورزش کنید و لذت ببرید. فراموش نکنید که در کوتاه‌مدت دنبال نتیجه نباشید و بدانید تداوم، کلید رسیدن شما به هدف‌هایتان است. شما می‌توانید با ثبت‌نام در آموزشگاه ما یادگیری رقص را شروع کنید.

اشتراک گذاری
اشتراک گذاری
اشتراک گذاری
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x
پیمایش به بالا
اسکرول به بالا